你有没有这种时候，就是心里老觉得憋屈，总后悔这事儿没办那话说错了，甚至睡觉前都在回想白天哪哪儿又没做到位？反正我以前就是这样，常常觉得懊悔，好像自己的人生就充满了各种“如果当初”和“早知道”。那种感觉，就像一块沉甸甸的石头，老压在心口，喘气都费劲。
刚开始那会儿，我以为懊悔就是自己能力不行，或者运气不反正就是自己不对。所以每次后悔了，我就使劲儿骂自己，觉得应该更努力，更聪明，下次不能再这样了。结果？下次遇到事儿，还是会后悔，而且骂自己骂得更狠，陷入一个死循环，整个人都快要拧巴成麻花了。
那个让我彻底停下来的转折点
这种状态持续了好几年，真的，感觉自己活得特别累。直到差不多三四年前，我经历了一段特别低谷的日子。那时候工作上出了点岔子，本来觉得十拿九稳的一个项目，还是黄了。而且不是说我哪里做得不就是天时地利人和都不在，硬生生地给摁死了。当时我真的特别沮丧，就觉得自己是不是天生就干不成事儿的料？
那段时间我几乎天天晚上失眠，脑子里就跟放电影似的，把整个项目从头到尾过了一遍又一遍。哪个环节如果我多说一句，多做一点，是不是就能扭转局面？哪个会议上我再坚持坚持，是不是结果就不一样了？我把自己剖析得体无完肤，那种懊悔感，简直要把我整个人都吞了。
连续好几天，我都把自己关在屋里，什么都不想干。有天晚上，我坐在窗边，看着外面漆黑一片，突然就觉得特别无力。眼泪止不住地流，但流着流着，我就开始问自己：这样一直悔下去，有什么用？除了让自己更难受，还能改变什么？过去的事情，它就是过去了，再怎么想，它也不会重来一遍。
那时候我才意识到，我过去那么多年，对待懊悔的方式是错的。我总是把它当成一个“敌人”，一个让我自责的理由。但那天晚上，我突然觉得，也许它不是敌人。它可能像个邮差，给我送来了一封信，只是我一直没打开看，光顾着跟邮差生气了。
开始学着“拆信”
从那天开始，我就决定换个方式跟懊悔“打交道”。每次心里又开始翻腾，我又觉得“当初怎么就没那样做”的时候，我就立马把自己叫停。我不再去想“如果当初”，而是问自己几个问题：
- 这回懊悔，具体是因为什么？（把事情说清楚，而不是模糊的“我搞砸了”）
- 这件事，我真正感到不甘心的是什么？是面子，是损失，还是我辜负了谁？
- 这个不甘心，它背后藏着我什么没被满足的期待？或者，它告诉我什么是我真正在乎的？
比如说，那个项目黄了，我一开始懊悔的是“我没能成功”。但当我深入去问自己，我发现我真正懊悔的不是“失败”，而是我没有把自己的想法完全表达出来，没有尽力去争取。我当时有点害怕，害怕得罪人，害怕别人觉得我太强势。所以虽然心里有想法，但嘴上没说出来，或者说得不够坚定。
这个发现就厉害了！它告诉我，我不仅仅是懊悔项目没成，更是懊悔自己当时没有足够的勇气去坚持自己的信念。勇气，这成了我内心的一个强烈的信号。它在告诉我，我需要在这方面去提升自己，去锻炼自己。
再比如，有时候我跟家里人说话语气重了，事后会特别懊悔。以前我会骂自己“情商低，不会说话”。现在我会问：为什么会说重？是不是我当时没有耐心？是不是我觉得自己没被理解？是不是我太累了？通常，我会发现是自己情绪管理没到位，或者平时跟家人沟通少了，积压了一些小情绪。那懊悔的信号就是：我要多注意自己的情绪，也要多主动跟家人沟通，而不是等到爆发。
把信号变成行动
现在每次懊悔来敲门，我不再是躲着它，或者骂它。我把它当成一个“来访的客人”，坐下来，好好跟它聊聊。它带来了什么消息？它要告诉我什么？
很多时候，它就是我们内心的声音在提醒我们：
- 你有没有好好照顾自己的情绪？
- 你是不是违背了自己内心真正相信的东西？
- 你是不是还有没完成的心愿？
- 你是不是需要更勇敢一点？
- 你是不是需要更耐心一点？
- 你是不是可以再努力一点，不是为了结果，而是为了不留遗憾？
当我把懊悔看成一个信号，一个指路牌，它就不再是负担了。它变成了一个成长的机会，一个让我更了解自己的途径。我开始学着去听内心的声音，去调整自己的行为，去弥补能弥补的，去放下不能弥补的。我发现，这种方式真的能让人心里舒服很多，不再那么拧巴。至少我晚上很少失眠了，因为我知道，就算后悔了，那也是一次“学习的机会”呗。
