很多人在谈恋爱的时候，总觉得心里虚得慌。明明对方就在身边，可还是忍不住去翻人家的手机，或者发个消息过去，要是半小时没回，脑子里就开始演电影了：他是不是腻了？是不是背着我找别人了？这种整天疑神疑鬼、坐立难安的状态，就是大家常说的患得患失。说白了，就是太怕失去了，导致心里那根弦绷得太紧，稍微有点风吹草动就觉得天要塌了。
我前几年谈那段恋爱的时候，就把自己折磨得够呛。那时候我天天盯着对方的社交动态，看他给谁点赞了，看他绿泡泡的步数有没有更新。只要他语气冷淡一点点，我就能反思一整晚，觉得是不是自己哪句话说错了。搞到不仅我累，对方也觉得像被关进监牢一样，没过多久就散伙了。分手那天我蹲在马路牙子上抽烟，想了很久才发现，这种不安跟对方干了啥没多大关系，全是我自己内心的黑洞在作怪。
得找回自己的生活，别把对方当成全世界。
我当时犯的最大错误就是把整个人生都挂在对方身上。辞掉了一些社交，推掉了哥们的聚会，下班就想粘着人家。后来我开始强制自己去健身房跑圈，去报了个木工班。当你满脑子想的是怎么把那块木头刨平，或者那五百米怎么冲刺的时候，你根本没空去想他为什么没回消息。实践证明，当你变得忙碌起来，有了自己的小圈子和追求，你的重心就稳了，那种飘忽不定的感觉自然就少了。
是学会直接沟通，别老让人家猜。
以前我总觉得“你要是爱我你就该懂我”，结果对方根本不知道我在气后来我改变了路数，心里不痛快了，我就直说。比如我会告诉他：“你刚才没接电话我有点慌，下次你忙之前能不能跟我打个招呼？”这种简单直接的法子反而有效。很多不安都是憋出来的，话说开了，你会发现大部分所谓的“危机”都是自己在那瞎琢磨，对方可能只是在拉屎或者打游戏忘了看手机。
就是得接受“失去”这件事。
这听起来有点消极，但是最管用的强心剂。我后来想通了，如果一个人真的要走，你把手机翻烂了、把信息发爆了也留不住。我开始对自己说：我有能力让自己过得就算这段关系黄了，我也能体面地活下去。当我不再觉得失去对方就会死的时候，那种患得患失的窒息感居然慢慢消失了。这就像手里抓沙子，你攥得越紧，沙子漏得越快；你摊开手，反而能留住更多。这就是我的真实体会，克服不安没啥高级招数，就是多爱自己一点，少给别人加戏。
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总结下来就这几步：
- 把注意力从对方身上扯回来，给自己找点正事干；
- 有什么疙瘩直接摊开谈，别玩心理战；
- 建立自己的底气，做好随时能离开也能过好的心理准备。
现在我也成家了，日子平平淡淡，再也没有以前那种抓心挠肝的感觉。成熟的感情不是天天查岗，而是我知道你在忙，我也在忙，等晚上见了面，咱俩依然能热腾腾地吃顿饭。不再患得患失，这人才算真的长大了。
