熟睡是什么意思？它和浅睡有什么区别吗？

说起睡觉，这可是门大学问，我从年轻那会儿就没少在它身上下功夫。那时候总觉得，躺下闭眼就是睡觉，哪还有那么多讲究？可日子一长，慢慢就发现不对劲了。有时候睡了八九个小时，醒来还是觉得浑身乏力，眼睛也睁不开，跟没睡似的；有时候明明只睡了五六个小时，起来却神清气爽，干活儿都有劲。这可就让我纳闷了：到底都是睡觉，这效果咋差这么多？

刚开始，我就是凭感觉去判断。一晚上做梦做得多，醒来记得清清楚楚的，我就觉得这觉肯定没睡八成是浅睡。要是这一夜啥梦也没做，或者做了也完全不记得，然后一睁眼就觉得脑子清醒了，身体也缓过来了，那我就琢磨着，这大概就是熟睡了。

我跟“浅睡”的那些事儿

我最早对“浅睡”这个概念有认知，是从我晚上睡不好开始的。那时候工作压力大，晚上躺在床上，脑子里跟放电影似的，各种烦心事儿走马灯一样转。好不容易迷迷糊糊睡着了，一点点声音就能把我惊醒。我家娃半夜翻个身，或者隔壁邻居说句话，我都能立刻睁眼，然后就得好半天才能再睡过去。

睡着了也不是真睡死。我能感觉到自己躺在那里，但意识好像还在半空中飘着。

• 我能听到屋子里的各种细微声响。
• 我的身体姿势稍微有点不舒服，就能把我弄醒。
• 最要命的是，梦特别多，而且梦境还特别清晰，有时候甚至能接上白天发生的事儿。

这种状态持续久了，我白天精神就很差，哈欠连天，干什么都提不起精神。有时候开车都犯困，吓得我赶紧找地方停车休息。那时候我就知道，我这种睡法，肯定不是身体真正需要的那种休息，这应该就是大家说的“浅睡”了。

我怎么摸索到“熟睡”的感觉

跟浅睡正好反过来，我第一次真正体会到“熟睡”的那种美妙，是在我回老家农村住的那段时间。那时候没有城里的喧嚣，每天早睡早起，日出而作日入而息，生活规律得很。头几天还是老样子，睡得浅，爱做梦。可过了一个星期，我发现不一样了。

晚上躺下，感觉就是一下子就“掉”进去了。那种感觉特别实在，就像整个身体都被床吸住了。

• 我基本听不到外面的动静了，就算我家老狗在院子里叫两声，我也只是隐约觉得有声音，但不会醒过来。
• 一觉睡到自然醒，眼睛一睁开，屋子里还是昏暗的，但脑子里已经一片清明。
• 最关键的是，我感觉不到身体的任何不适，浑身都放松了，就像被彻底“重启”了一样。

那种感觉，我到现在都还记得清清楚楚。那不是简单的“睡醒了”，而是身体和精神都被彻底修复了一遍的“活过来了”。那段时间，我几乎不做梦，就算有，也只是模模糊糊的一些片段，转瞬即逝，根本记不住。这就是我后来才明白的，所谓的熟睡，也就是深度睡眠。

浅睡和熟睡，我是这么看区别的

我跟这两个“睡友”打交道这么多年，总结出来，它们俩最根本的区别，就是醒来后的感觉。

浅睡，就像是给手机充了半小时电，虽然显示有电了，但电量还是虚的，用不了多久就又该没电了。它主要用来让你大脑休息一下，处理处理白天接收到的信息，所以才爱做梦。身体，大部分时候还是处于一个比较警惕的状态，肌肉放松得不彻底，内脏器官的修复也没那么到位。

而熟睡，那就是彻底关机，插上电源，充一个晚上。这期间你的大脑活动降到最低，身体也进入深度修复模式。肌肉完全松弛，心跳和呼吸都变得缓慢而有规律。这时候细胞开始再生，免疫系统也加紧工作，身体的能量才能真正得到储备。熟睡一晚，你醒来才能感觉像换了个人，浑身舒畅，精神抖擞。

现在我明白了，光是躺着闭眼那不叫睡觉，那只能叫休息。真正的睡觉，得是让身体和大脑都能彻底放松，进入那种“熟睡”的状态才行。所以现在我每天晚上都会注意，尽量给自己创造一个好的睡眠环境，让我的身体能更容易“沉”下去，而不是一直浮在浅睡的表面。